Najzdrowsze przekąski na jesień oraz zimę

Bez wątpienia jesień i zima to czas, który trudno przetrwać. Musimy zmagać się z niskimi temperaturami, szybko zapadającym zmrokiem, uczuciem zmęczenia, a także chandrą. Nie ma więc nic dziwnego w tym, że bardzo chętnie sięgamy po pełne kalorii przekąski, wśród których prym wiedzie czekolada. Mimo tego, że warunki są niesprzyjające warto jednak pamiętać o zdrowym żywieniu. Może ona wesprzeć w zachowaniu dobrego nastroju. Poniżej garść pomysłów na zdrowe przekąski, które jesienią i zimą sprawdzą się idealnie.

Orzechy

Orzechy to doskonałe źródło witamin, nienasyconych kwasów tłuszczowych, składników mineralnych, a także białka. Jedząc je, dbamy o kondycję nasze mózgu, układu krążenia oraz nerwowego. Sprawiają one, że ryzyko zawału mięśnia serca jest mniejsze. Doskonałą jesienno – zimową przekąską jest garść różnych orzechów. Pomieszać można na przykład fistaszki, orzechy laskowe oraz włoskie. Trzeba jednak pamiętać, że orzechy zawierają naprawdę sporo kalorii. W związku z tym nigdy nie należy przesadzać z ich ilością.

Suszone owoce

Dietetycy podkreślają, że nie należy przesadzać z ich ilością. Kiedy jednak zachowamy rozsądek, okaże się, że to przekąska korzystnie wpływająca na nasze zdrowie. Suszone owoce to bowiem źródło błonnika, składników mineralnych, witamin. Tym, co jest ich wadą jest wysoka kaloryczność, a także duża zawartość cukru. Jeśli jednak sięgniemy po kilka sztuk suszonych moreli, śliwek, jabłek czy rodzynek, zapewnimy sobie doskonałą przekąskę, którą z powodzeniem możemy zastąpić ciastka czy czekoladę.

Migdały

To kolejny pomysł na zdrową, bardzo smaczną przekąskę. Migdały dostarczą nam witaminy E, witaminy B12, błonnika, a także nienasyconych kwasów tłuszczowych. Chronią nasze serce, pomagają obniżyć poziom cholesterolu, sprawiają, że u pacjentów chorujących na cukrzycę insulina przyswaja się zdecydowanie łatwiej. Mimo tego, że są dość kaloryczne, pomagają regulować metabolizm i zapobiegają odkładaniu się tkanki tłuszczowej. Warunek jest jednak jeden: należy jeść je z umiarem. Podczas jesiennych i zimowych wieczorów wystarczy zjeść garść migdałów.

Cytrusy

Świeże owoce to najzdrowsze przekąska bez względu na porę roku. Jesienią i zimą nie mamy jednak dostępu do takich owoców, jak maliny czy truskawki. O tej porze roku warto sięgać po cytrusy. Są świetnym źródłem witaminy C, która poprawia odporność organizmu, co zimą ma ogromne znaczenie. Plusem owoców cytrusowych jest mała zawartość kalorii, przez co mogą po nie sięgać osoby dbające o linię. Aby uprzyjemnić sobie zimowy czy jesienny wieczór, wystarczy sięgnąć po kawałek pomarańczy, grejpfruta czy mandarynki.

Zdrowe ciastka

Po słodycze najchętniej sięgamy podczas chandry, która często pojawia się zarówno jesienią oraz zimą. Najlepszym rozwiązaniem są samodzielnie przygotowane słodycze. Przygotowując je, warto sięgać po płatki owsiane, miód, ulubione orzechy, bakalie. Świetnie sprawdzą się pestki słonecznika, dyni. Takie ciasteczka nie tylko nie zrujnują naszej figury, ale przyczynią się również do poprawy samopoczucia. Są pyszne i pełne zdrowia.